Sammanfattning: Hjärnan bearbetear det du precis jobbat med. Den jobbar passivt.

Hjärnan stänger ner ämnesomsättningen närman sover, det är dörför man känner sig så mosig efterår. Men med en sådan här kort tupplus undviker man det.
Alla arbetsgivare ser inte till att det finns vilorum till hands – då får man nöja sig med en liten paus.
- Det kan räcka med att sluta öronen och göra en avslappningsövning.

Sov - annars kan du verka full på jobbet eller i skolan.

Att vara vaken för länge ger samma effekt som att vara onykter. I ett kordinationstest visade det sig att en person med 17 timmars oavbruten vakenhet fick samma testresultat som personer med 0,5 promilles alkohol i blodet (gränsen för rattfylleri går vid 0,2 promille). 24 timmars vakenhet motsvarades av 1,0 promille (grovt rattfylleri)

Det räcker med en natt med bara ett par timars sömn för att man inte ska fungera som man ska. ”Visst blir man lite dum av att inte sova” säger sömnforskare Kerstin Jeding. Och att inte sova alls fungerar inte. Studier har gjorts bland börshandlare som jobbat långa perioder i sträck. Det kommer en brytpunkt, ett sammanbrott.

På eftermiddagarna får vi oftast en dipp. Klockan 11 på förmiddagarna är vi ofta som mest pigga.

Tre tips för en god sömn
· Regelbunda tider. Lägg dig och stig upp vid samma tid varje dag. Det är viktigast med en regelbunden tid som du går och lägger dig. Händer ju att studenter får en och annan sovmorgon.
· Undvik kaffe och alkohol (på vardagar). När alkoholen förbränns väcker kroppen dig.
· Dagsljus. Se till att få dagsljus, det stänger av produktionen av sömnhormonen melatonin. Mörker stimulerar hormonet.

Summa sumarium: Ha en regelbunden tid då du lägger dig och sover. Detta för att kunna sova ut och briljera under morgondagen.

Källa: Punktse, www.somnmottagningen.se

Matematik A - MVG
Svenska A - MVG
Engelska A - VG
Samhällskunskap A - G (Mitt starkaste ämne konstigt nog)
Historia A - VG
Datakunskap - VG (Gör ett prov för MVG)
Tyska Steg 3 - VG
Religion A - MVG
Idrott & Hälsa A - MVG
Motion & Hälsa A - MVG

Det där var allt tror jag. Jag har frågat lärare om det finns möjlighet att göra någon slags prövning. Ska återkomma med svar.

Adios!

1 Anteckna måttligt.
Anteckna inte för mycket. Då kommer du dels inte kunna koncentrera dig på vad föreläsaren säger, dels inte orka läsa igenom dem i efterhand.

2 Gå igenom direkt efter
Gå igenom dina anteckningar direkt efter föreläsningen. Då kan du förtydliga saker, lägga till och eventuellt skriva rent om du tycker att det behövs för att lättare komma ihåg det viktigaste.

3 Förkorta
Använd förkortningar så mycket du kan, i synnerhet för de viktigaste termerna. Då blir det lättare att få överblick över anteckningarna.

4 Rita mycket
Det sägs att vi har lättare att komma ihåg bilder, så gör små diagram, figurer och symboler som stöd för minnet. Därför kan också blankt papper fungera bättre än linjerat eller rutat.

5 Pröva dig fram
Pröva olika anteckningstekniker. Du kanske märker att någon variant du inte alls trodde på fungerar jättebra, som att använda pennor i olika färger, börja längst ner på pappret eller ha ett separat blad med alla nyckelord och deras förklaringar.

6 Öva hemma
Testa till exempel att försöka få ner det väsentliga av en nyhetssändning på tv.

Källa: http://metro.se/se/article/2007/10/14/20/2029-45/index.xml